海外での熱中症対策を教えて下さい

先日は新婚旅行でのサンダルの件を相談させていただき、回答を下さった皆さんどうもありがとうございました。
結局運動靴と水に濡れても大丈夫ような可愛いサンダルを持っていくことにしました。
今回は急に他に不安になったので相談させて下さい。

昨日、主人と旅行に持っていく物を買い出しに行きました。
朝は雨だったのですが、お昼からは夏のようないいお天気でした。
普段は帽子を被ったり、日傘をしたりするのですが、それがなかったために直射日光にやられてしまいました。
昨夜はすごく疲れているのに眠れず、しんどいーと言っていたら主人に軽い熱中症じゃない？と言われました(実際体温も上がっていました)
結局アイスノンを枕にしてやっと眠れることが出来ました。
今日もダルイです。
仕事で病院に行けなかったので明日もしんどいようであれば病院に行った方がいいのかなと思っております。

次の日曜日に出発なのですが、ヨーロッパの暑さに心配になってきました。
ホテルの中には冷蔵庫もついていない場所もありますし、アクエリアスとかもあるか分かりません。
帽子と冷えピタは持っていく予定ですが、何か旅行先でのいい熱中症対策があれば教えて下さい。
よろしくお願いします。