Q. 便秘について。

Dishearten
かっち さん 25歳 女性 広島県
2010年2月2日

こんにちは。今、妊娠9週目の妊婦です。もともと便秘体質なんですが妊娠がわかって、さらにひどくなりました。丸々2週間出ない時もあり、出ても『これだけ!?』くらいです。病院に言いましたが、何の対応もありません。どうにかしなきゃと、青汁やヨーグルトや乳酸菌飲料など便秘にいいものを試したり、歩いたりしているんですが全く効果がありません。最近はお腹が気になって夜も眠れません(泣)
何か便秘によいものがあれば是非教えて頂きたいです。お願いします。

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A. みんなの回答

Sniff
natuko さん 27歳 女性
2010年2月2日

1.食物繊維をたくさん摂る
妊婦でなくとも食物繊維不足は便秘に直結するもの。腸内環境を整える食物繊維を1日20?25gを目標に。

2.ヨーグルトを食べる
ヨーグルトに含まれる乳酸菌などの善玉菌は、腸内環境改善に効果的。
もちろん便秘解消にも。

3.水分を1日1.5Lは摂る
水分が不足すると、便が硬い、便通が悪いなど便秘の原因にも。
食事で摂る分も含めて、1日1.5Lの水分補給を目安にする。

4.適度な運動を心がける
腸の動きを刺激するのは便秘解消には効果的。
なにかと運動を控えがちな妊娠期間中でも、毎日ウォーキングなど、適度に体を動かすこと。

5.決まった時間にトイレに行く習慣を
出ても出なくても、毎日同じ時間帯にトイレに行くと、便意を感じやすくなる。

以上のことを生活習慣に取り入れて、
それでもなかなか便秘が改善されないようであれば
医師に相談される事をおすすめします。

便秘から、痔になってしまうケースも多く、
痔になるとさらに辛くなりますので・・・・・

辛いですが頑張ってください!

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Sniff
ぷりん さん 33歳 女性
2010年2月2日

食物繊維や水分を多く摂取することが大切ですが、とる方法も大切です^^

よく野菜スープを作って飲んでいました。
食物繊維の多いキャベツなどをたくさん入れて。
水分も暖めて摂取した方が腸の働きが良くなりましたよ^^

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Sniff
はなこ さん 32歳 女性
2010年2月2日

わかります~~。私も便秘でした。。

しかも妊娠中はお腹の赤ちゃんが気になってお腹に力入れられないし。。悪循環なんですよねえ。。

私のとった方法は、ひたすらヨーグルトと牛乳をせっせと飲みました。。食物繊維も大事!と野菜も一生懸命食べました。あと、柑橘類もいいと母がいうのでオレンジとかみかんとか。やっぱりヨーグルトが私はよかったです。

運動も大切みたいですね。私はマタニティスイミングに通ってましたよ。私も便秘と貧血で大変だったけど乗り切りましたよ~。頑張ってくださいね。

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Uh huh
つつじくん さん 34歳 女性
2010年2月2日

二週間もためてしまうと少し心配ですょねえ。もう一度病院で聞いたらどうですか。
あと私は「グラノーラ」という食物繊維いっぱいのシリアルを食べていたことがありました。確かに効くのですが、味は・・・・。最近は「フルーツグラノーラ」もあるので少しはおいしくなったかな。スーパーに良くうっているので一度食べてみては?
あとは朝起きたらすぐコップ二杯の水を飲みます。
運動はあんまり好きではないのであんまりしなかったです。
でも妊婦さんですから、あんまりためてしまって体重が増えてしまうのも心配なので、やっぱり病院で相談するのがいいでしょうね…。市販の薬なんて飲めないし…。
なんとかすっきりできるといいですね。

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Whee
プリン さん 28歳 男性
2010年2月3日

お薬だったらビオフェルミンがいいですよ。妊婦さんでも飲めるのでおすすめです。

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Whee
はごろも さん 30歳 女性
2010年2月3日

ご懐妊、おめでとうございます。
私は乳酸菌系があまり効かないです。色々試して自分に合う方法がみつかるといいですネ。
私は次のものが効果ありました。
・ブロッコリー
・白菜(茹でる)
・セロリ(茹でる)
・玄米100%のごはん
いずれも量はかなり食べます。たくさん食べないと出るものも出ないので。
お体お大事にしてくださいネ。

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Uh huh
のゆり さん 34歳 女性
2010年2月3日

私も妊娠してから便秘が気になっています。
いま10週なので、かっちさんと似た状況だと思い書き込みました。

私は もともとは毎日すっきり体質だったので、3日出ないともう苦しいです。
たまたま今日が検診で、先生に「便秘はいつまで続くと問題ありですか?」と聞いたところ、
「便秘は妊婦さんの多くがお悩みなんですよね。3~4日で出るくらいなら問題ないでしょう。それ以上続くなら良い状態とは言えませんので、お薬出しますよ。」と言われました。

先生によって対応は違いますし、かっちさんはお若いですし、
一概に薬を飲んだ方が良いのかは分かりませんが、
便秘がストレスになって夜も眠れないことをもう一度伝えて、ひどい場合はお薬でもいいのかなと思いました。

私はつわりでスープとか海藻を受け付けなくなってきたので、
ひたすら良質の水を飲んでいます。
つつじくんさんも書かれていますが、朝起きてまず一杯の水 というのは
お腹が目覚めて効果的だと思います。

あともう一つ、毎日果物を摂っています。
りんご、みかん、グレープフルーツ、市販のレモンジュースなど。
口の中がさっぱりするし、体内がみずみずしくなった気がします。

以前のように全部すっきりな感じではありませんが、毎日ちょっとずつ出るようになってきました。

少しでも良くなるといいですね。
妊娠は病気じゃないとまわりに励まされますが、悩み増えますよね…。
でも前向きに頑張りましょう!

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相談者コメント
Whee
かっち さん 25歳 女性
2010年2月3日

皆様、たくさんのアドバイス有難うございました。
色々試してみて、自分にあった解消法をみつけて何とかスッキリさせたいと思います!!
あと、次回の検診でもう一度先生にも言ってみます。有難うございました。

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Yeah
亜海 さん 25歳 女性
2010年2月9日

私もそのくらいの時、いきなり便秘がひどくなりました。その時は病院で、初期でも飲めるお薬をいただきましたよ♪

あと、元々便秘がヒドかった私は毎朝(夏でも)暖かいプーアル茶をコップ2杯程飲むようにしました。効果があり、便秘が改善されました♪妊娠13週の今でも続けていて、1週間便秘だった時に1度薬を使用しただけで、他はほぼ毎日OKです。しかもプーアル茶のおかげで、妊娠中すごく食べても急激な体重増加はありません。
朝起きてご飯の前に暖かいお茶やぬるま湯を飲むのはいいと思います。

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