結婚式前のお悩み解決（前編）結婚式前に感じるストレスってどうしたらいい？

結婚式に幸せだ～♪と感じられるのは、ココロの状態が良いから。
いくら豪華だったり、オシャレなアイテムが用意されていても、主役のふたりがハッピーと思えるココロの状態でなくては、最高の笑顔でおもてなしできませんよね。

結婚式は人生で最も幸せな瞬間と言われますが、人生のさまざまな転機のなかでもストレスを感じやすい出来事の一つとされているのをご存知でしょうか？

その証拠に、マリッジブルーという結婚特有の心理状態を表す言葉もあり、結婚準備中は、ココロのバランスを崩しやすくなってしまいます。
幸せいっぱいなはずなのにどうして？と思われますが、理由がわかればそのストレスは軽減できるので、今回は、自分自身のココロの状態について考えてみましょう。

マリッジブルーの主な原因

孤独

悩みがあっても、幸せなはずでしょ？とまわりに理解してもらいにくく、自分自身も幸せなときにネガティブなこと言いたくないし…と相談しにくく感じてしまっている。

不安

人生の転機、新生活、職場環境、将来など、今まで育ってきた環境から変化することへの不安を感じるのは当然のことですよね、しかもそれらが短期間のうちに。
そして、結婚式の準備も知らないことばかりで不安を感じてしまうし、とにかくこの時期は、不安が多くなる。

多忙

結婚式や新生活の準備は、１～２日で終われることではなく、たくさんやるべきことがあって、それを日常生活にプラスして行わなければならないので、忙しい日々が続いてしまう。
それによって、だんだんストレスを感じてしまう。

期待

絶対に幸せになるぞ～！という期待が大きくなり、他人の態度に対してつい期待が増してしまうことで、落胆することが増えてしまう。
結婚準備中に気持ちが落ち込んだり、ストレスを感じる場合の原因を考えてみると、この４つのうちのどれかに当てはまることが多いでしょう。では、どうしたらよいでしょう？

マリッジブルーになったら…効果的なストレス発散法

孤独や不安は、自分自身で抱えてしまうことが多いので、思い切って相談できる人を見つけることで解決できるでしょう。
友人、家族、結婚相手が相談相手になればよいのですが、それがうまくいかないからこそ、ストレスになることが多いですよね！
だったら、同じ気持ちを共感できる花嫁仲間や先輩花嫁、多くの花嫁と接しているプランナーなど、信頼できる相談相手を見つけて、声に出して話をしてみると気持ちがラクになると思いますよ。

多忙は、気持ちのコントロールが大切。
自分自身の性格を知って、うまく自分と付き合うことがポイントです。
計画下手なら、まずは誰かに手伝ってもらっても良いのでスケジュール表を作成してみるとスッキリした気持ちで準備が進みます。
完璧主義さんは、程よい息抜きを入れることを大切にすると良いですね、無理をしすぎず楽しんで出来ることだけ…という気持ちを持って準備をしてみてください。
とにかく、たまにはぼーっと気ままなデートも大切ですよ。

期待は、ついつい一生懸命になってしまうので仕方ありませんが、できるだけ相手任せにしないで、自分自身ができることを中心に考えてみると良いでしょう。
自分で幸せになるぞ～♪という気持ちで、きちんと自分が思っていることは口にすることがポイントだと思います。　
原因がわかれば、考え方を変えてみたり、方法を考え直してみたりと、気持ちをラクにする方法を見つけることができますね。

自分のココロの状態を知ることもストレス解消に効果的

またココロには、３つの状態があります。

1.～しなければならない！と自分に対して厳しい気持ちを感じているとき　
ガマンしているか、イライラした気持ちかどちらかを感じてしまう。　

2.～していいよ！～しなくていいよ！と自分に対して優しい気持ちを感じているとき
素直な感情や欲求が感じられる。

3.冷静な状態でいるとき
冷静で正しい判断ができる

今、自分がどのココロの状態にいるかな？と考えることができれば、自分自身をコントロールできるようになります。
常に2か3の状態でいられれば、ココロは穏やかな状態で良いのですが、時々1のようなイライラや我慢でストレスを感じることがありますよね？
このココロの状態は長続きさせると良くないので、自分が何をしなければならないと感じているか？を考えてみると、理由がわかって、その理由のことをしなくてもいいや！と思うことができれば、きっとストレスは解消されると思います。
このココロの状態を知ろうとすることは、自分自身にとっても大切ですが、相手のココロの状態もわかるようになるのでぜひ、試してみてください。
相手がイライラしていたら、きっと何かやらなくちゃ～っと思っているサイン。
その原因を見つけられたら、きっとパートナーのココロも穏やかになってくれますよ。

結婚準備中のよくある喧嘩の原因に例えるならば…
「今日中に招待状のあて名書きをしなくちゃいけないのに！なんで、住所を調べてないのよ（怒）」
と新郎新婦の喧嘩勃発。
でも、今日じゃなくても他にやれる日はあるよ、どうしても今日やらなくてはいけないのは●枚だけ、とちょっと緩くなれたり、冷静に判断できたら、少し喧嘩が収まりそうですよね？

こんな風にイライラした瞬間には、●●しなくちゃ～！が潜んでいることがあるので、それって本当にしなくちゃいけないのか？冷静に考えてみると自分のココロをコントロールできますよ。

結婚準備中は、どうしても喧嘩をしてしまうこと多いと思います。
でも、喧嘩も相手を知るためには大切な結婚準備の過程だと思うので、悪いことではありません。
ただ、それが原因でストレスになったり、喧嘩が悪化してしまわないように、ココロのコントロールの方法を知って、ハッピーな喧嘩をしながら、結婚準備を楽しく進めてもらえたらいいな♪と思います。

後編に続く。

※ 2016年8月 時点の情報を元に構成しています