背中と二の腕

意識して、腕を後ろに引いて歩く。
背筋をしゃんと伸ばして方を下げで（首を伸ばして）腕を後ろに引き気味に立つ。
これだけでだいぶ違ってきますよ。
頑張ってください。

二の腕に効く動きです。（背中にも効いたはず、、、。）

①頭の上で両手のひらを合わせます。
②数秒かけて手を後ろに曲げていき（ひじを折る）、30秒ほどキープ。
　筋肉が伸びているのが分かると思います。これを意識。
③手のひらを合わせたまま頭の上に腕をすっと伸ばす。
④②にもどる。5回以上繰り返す。

手のひらはずっと合わせたままです。この説明で分かるかな～と心配ですが。
結婚前に、『より綺麗にドレスを着こなすには、二の腕がプルプルしてるのはいかんなあ｡（ｰｰ）』
と思っていたころ雑誌で見つけた動きです。
けっこうすぐ効果を実感しましたよ。簡単なので今でも気に入ってます♪

また、筋肉を意識しているとボディラインは引き締まる気がします。
例としてですが、私は昔からよく腹筋を意識し、歩くときにはお腹を引っ込めるようにしています。そのおかげか、『ぽっこりお腹』にはなったことがありません。

微々たる効果ではありますが、私はスリミング剤を毎日たっぷり擦りこみました。
表面にハリが出ました。

質問の答えとは違ってしまいますが、
もし、いよいよ、というときには、無理なさらず、ドレスのお直しを
してもらってくださいね。
大事な式で、気分が悪くなってしまっては大変ですから！

ステキに着られるといいですね。