いびきが気になります。。。

いびきもいろいろな原因があるようですが
簡単な方法は、横を向いて寝ること（大の字で寝ていらっしゃいませんか？）
枕の高さを変えること。
Ｂｒｅａｔｈｅ　Ｒｉｇｈｔを使う（鼻腔を空けるバンドエイドのようなもの）

ストレスやアルコールなどが原因の場合もあるそうです。
私の場合はアルコールは覿面です...。

一番の方法は口呼吸を直すことなのだそうです。
私も、マウスピースや口にセロハンテープをはったりしましたが
ダメです。悲しい。

主人もイビキをします。
特にアルコールの後や疲れた時は、ひどく感じます。
そんな時　私は上向きで寝ると特に大きくなるので
横向きに寝てもらうようにしています。

あまり気になるようでしたら　病院などで相談されたらいかがでしょうか？

いびきって自分では分からない物だから厄介ですね。
主人は普段はそうでもないけどお分けをたくさん飲んだときにはかなりひどいです。
でも毎日のことではないので気にしないようにしていますが、いつもとなると
気になりますね。

あまり気になるようなら耳鼻科で見てもらうのもいいとおもいます。

私は寝室を別にしています。
とても耐えられないのです。
でも、夫婦仲はいたって仲良しですよ。
こういう選択肢もあります。
参考になれば幸いです。

私は彼のイビキがひどいときは耳栓をして寝ます。彼もわざとではないから責めるのもかわいそうで考えた結果、耳栓にたどり着きました。はじめは耳に少し違和感も感じましたが慣れるとなんともないです。イビキは全く聞こえなくなるわけではないですが、遠くから聞こえる感じになって私は気にせず寝れるようになりました。300円くらいで買えるし、試しにやってみるのもいいと思います。

うちでは実家の父のいびきがひどくて、母は別室で寝てます（笑）
もっとも住宅事情によっては別室で寝るというわけにもいかない場合もありますよね。
いびきの原因はストレスだったりアルコールによるものだったり、睡眠時無呼吸症候群なんていう病気が入ってたりすることもあるので、一度耳鼻科を受診されるといいと思います。
家の場合、父が嫌がったのでいびきを録音して聞かせましたよ（笑）
頑固で病院には行きませんでしたが、母の苦痛を理解して別室で寝ることになりました。
いびきについては防止グッズもいろいろあるみたいなので下記のHPを覗いてみてはいかがですか？
http://www.stop-ibiki.com/

主人はZZZって感じですが、
私はどうやら「グォー」と言う感じ（主人曰く）だそうで別室で寝ています。

疲れていると特にいびきをかきやすいみたい。
「今度ビデオで撮るよ！」と言われていますが未だに見れず、どんな風なのかドキドキ。
自覚してないので自分では全くわかりません。一応横向きには寝ているけど･･･

上を向いてるといびきしやすいようなので
いびきしてる時は横を向かせるか
枕を動かして顔の向きを変えてみてください。

それでも耐えられなかった私は
寝室を別にしてしまいました。

主人もいびきがすごく、困っているのですが寝室を別にする部屋数も無く
いびきが大きいときは、横向きにしてもらいます。

ストレスや飲み会の後が、特に大きい印象で、
なるべく主人より早く寝るように心がけています。