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 るみ さん  26歳  女性  岐阜県  2013年08月31日 15:51
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良いレシピがあったら教えて下さい!

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いつも参考にさせて頂いています!るみと申します。今妊娠8ヵ月なのですが、体重の増加で悩んでいます。今日検診に行ったら前の体重から2キロも増えていて、あと300グラム多かったら指導が入るところだったと看護婦さんから言われました。妊娠前の体重は48キロで現在+6キロ増えました。つわりもなく妊娠したときから食べてはいたのですが、これ以上増え続けてしまう事が怖いです。でもお腹の赤ちゃんのためにも栄養は取りたいので、体に良い食事のレシピがあったら教えて下さい!やはり脂っこい物などは控えたほうがいいのでしょうか?

毎日ではないのですが1ヵ月に一度はマックが食べたくなります。そして元々好きな菓子パンも朝食べてしまいます。長くなって申し訳ありませんが、何かいいレシピありましたら教えて頂ければ有り難いです!

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 まさまさ さん 26歳  女性
回答   2013年08月31日 17:01
4日前に出産しました。

体重管理、なかなか大変ですよね。
私も、8ヶ月くらいからぐんと体重がふえて、食事制限をしました。

あまりレシピというものではないのですが、塩分にはかなり気をつけました。
と、いうより味付けのないそのままのものを食べてましたね…
枝豆を茹でただけ。とうもろこしを茹でただけ。さつまいもをふかしただけ。
アスパラや小松菜をオリーブオイルで炒め、
たまごでとじたもの。
この食事を続けると、不思議と塩辛いものが嫌いになり、産後の今、病院の食事でさえしょっぱく感じます。味のないものが食べたい…(笑)


マックやパンは頻繁じゃなければ全然いいと思います。
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 さざえ さん 28歳  女性
回答   2013年08月31日 20:04
炭水化物が一番太るものなので、米、パン、うどん、パスタは太ります。
全く食べないのはよくないので夜ご飯だけ炭水化物抜きはどうでしょう?

ギャル曽根さんのレシピなかなか役立つような気がします。
一度調べてみてください!

小麦粉のかわりに豆腐に置き換えられる料理が色々あるのでいいですよ。

豆腐は植物性たんぱく質なのでとても体にいいです☆
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 kimu-kimu さん 31歳  女性
回答   2013年08月31日 22:22
妊娠後期は特に食べたら食べた分だけ体重が増加していきがちです。
鉄分が不足君になるので、鉄分を大く含む野菜やヒジキなどたべたり
タニタのレシピなども参考になりますよ。
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 真央 さん 33歳  女性
回答   2013年08月31日 23:14
マックと菓子パンは辞めた方がいいですね。
糖分と塩分がきになります。
カロリーが高いです。

でも、私も普段の半分の量しか食べれてないのに、
妊娠八ヶ月で体重が+6キロでした。

ベビーも吸収率がよいのか、
どんどんベビーの体重が増加してました。

あんまり食べないでねって言われて困りました。


野菜を主に、魚などを食べながら
和食中心の食生活にするといいと思いますよ。
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 ピン子 さん 38歳  女性
回答   2013年08月31日 23:23
野菜をたくさん使った、和食がいいと思います。
私も食べてましたよ。
元気な赤ちゃんが産まれますように★
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 いっぽきゅん さん 34歳  女性
回答   2013年09月01日 01:57
妊娠は本当に症状に個人差がありますよね。
私はもうすぐ4か月なのですが、たいして酷いつわりではなかったものの、
現在5キロ痩せてしまいました。重度のつわりと認定されています。
もともと太りにくい体質なので、少し今後が心配です。

食べ物に気を付けるのは、もちろんだと思うのですが…
検診の前に甘いものを食べていると、人によっては「糖」が異常に出たりするようで、
何人かそういう結果が出て焦って、でも次回の検診は正常値ということもあったようです。
なので、検診の前の菓子パンは避けたいですね。

私はみなさんとちょっと視点が違うと思うのですが、よく噛んでいますか?
ということをお聞きしたいです。不妊の本を何冊か読みましたが、その中で何冊も
「30回以上噛んで食べる」「50回以上噛んで食べる」とそれぞれの本に書いてありました。
それだけ噛めば、満腹感も得られると思います。

私はさすがに50回はまだ無理ですが、訓練して30回は噛んでから飲みこむようにしています。
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 アミノ酸 さん 29歳  女性
回答   2013年09月01日 23:13
同じく8ヶ月です
後期つわりで食がすすまず、
今のところ+5キロです。赤ちゃんの成長がゆっくりになるといわれている時期から体重の増加は緩やかになりました。

急に2キロ増えたのは
水分で浮腫んだということはありませんか?
塩分制限、スイカやグレープフルーツなどカリウムの多いものを食べる
と、浮腫みは改善しますよ。
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 みかん さん 29歳  女性
回答   2013年09月02日 13:18
私はつわりが終わった妊娠4ヶ月くらいの時に1ヶ月で3kg増えてしまい、看護師さんにしつこく注意されました。

その後は気をつけて、結局出産時トータル8kg増になったのですが、何と「体重管理頑張りましたねー!」と褒められました。検診ではあんなに注意されたのに?!と驚きでしたが、病院としてはとりあえず言わないといけないのかな??と納得しました。

どんなに注意しても30kg太ってしまう人もいるし、食べても増えない人もいます。あまり気にしすぎず塩分には気をつけて、バランス良く食べて適度に運動出来ていれば大丈夫だと思います。

元気な赤ちゃんを産んでくださいね。



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 るみ さん
コメント   2013年09月02日 18:38
回答を下さった皆様まとめてのお返事で大変申し訳ありません。

皆様のコメント読ませて頂き、とても参考になりました!和食中心の食事にしたり塩分にも気をつけていきたいと思います。あまり考え込まずに体重増加にも気をつけながら楽しいマタニティ生活を送っていきたいと思います♪

コメントを下さった皆様本当にありがとうございました!!
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 さゆまゆ さん 35歳  女性
回答   2013年09月11日 10:55
締められた後ですが、同じような体重だったので、コメントさせていただきます。
私も、つわりがなく、「たべつわり」みたいに、変に脂っこいものばかり、
食べたくなってしまい、むくみもひどかったので指導がはいりました。
私は、食事は納豆やカルシウムの多いものを食べて、食事以外に、
マタニティスイミングや、公園でウォーキングなどもして、水分を多めに取りました。
妊娠中は、ストレスがそのまま、胎児に悪影響を及ぼします。
好きなものを食べずにイライラするよりは、少しだけ、ご褒美に食べて、
その代わり、軽い運動で、チャラにしたり、
くれぐれもストレスを貯めないようにがんばりましょうね。
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